waga nie spada

edit: zostaw te 1400. Jak po np. dwoch tygodniach zobaczysz ze waga nie spada, badz spada za malo (np tylko 0,5kg na 2 tyg) to wtedy utnij 100 kcal i tak do skutku Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2009-01-13 10:36:23

[...] redukcji dostałam dodatkowe kilogramy. Bardzo Was proszę o pomoc, nawet błagam, nie wiem co jest nie tak w moich treningach i diecie, ze po 6miesiacach intensywnych ćwiczeń waga nie spada, Poniżej przesyłam ankietę: Wiek : 27 Waga : 75 Poziom tłuszczu: 29,2% Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]

Za mało aero leci dlatego waga nie spada. Z ćwiczeń i z możliwości jakie masz zrób sobie z 1-2 w tygodniu jakieś "fikanie": thursters, swing, wykroki, podciąganie, pompki, burpree itp przez 20-30 minut bez odpoczywania. Plus wznów bieganie koniecznie. Stawiam, że hormony są OK, tyle że żeby były efekty to trzeba uczciwie zapyerdalać.

[...] ludzi w zludne przekonanie, ze jak sie pozongluje makroskladnikami, doda takich wegli tu lub tam czy jakichs tluszczy tu i owdzie to nagle, bez zmieniania bilansu kalorii waga zacznie spadac. Otoz nie zacznie. Jesli waga nie spada, ewidentnie bilans nie jest ujemny - i od tego trzeba zaczac a nie od udziwniania, suplementowania czy ch** wie [...]

Jem obecnie 2200 kalorii przy 5 treningach tygodniowo i 5 sesjach cardio, Celem jest redukcja. Z obliczen wyszlo mi: BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 71) + (6.25 * 179) - (4.92 * 17) + 5 BMR = 1749.4 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening [...]

[...] np: 33/33/33% zapotrzebowania, a także 40/20/40%. Potem można ewentualnie modyfikować. Jesli obliczysz zapotrzebowanie, zacznij od tej kaloryczności, jesli po tygodniu waga nie spada, obetnij 100kc. Jesli waga zacznie spadać na określonej ilości kalorii, zrób sobie małe ładowanie co 3-4 dzien na kaloryczności 'zerowej', by nie spowolnic [...]

Nie przejmuj się tym ile wskazuje na liczniku waga! Musisz wziąć pod uwagę właśnie nie samą wagą ale procent tłuszczu w organizmie(można to zbadać zpecjalistyczna wage). musisz wziac pod uwage to, że kiedy zaczynasz trenowac zaczynają się wytwarzać mięśnie, a tłuscz się spala. Ważną informacją tu jest to, że tkanka mięśniowa jest 3 razy cięższa [...]

mała30 Regeneracja polega na kilkudniowym odstąpieniu od treningów aby dac się organizmowi zregenerować i takie przerwy są konieczne Jeśli waga nie spada trzeba obciąć kalorie lub zwiększyć intensywność treningu pozdro

Ja tam sie ciesze jak waga nie spada na redukcji %-)

[...] ciała, ok 30% kcal to tłuszcze, reszta węglowodany. Dodatkowo zacząłem od tygodnia regularnie ćwiczyć - twardo nie? W przeciągu ostatniego tygodnia na diecie i ćwiczeniach waga mi nie spadła, wręcz przeciwnie - lekko podskoczyła, ale... czuje, że metabolizm przyśpiesza (zawsze było mi zimno, a teraz po posiłkach, przed snem i w nocy jest mi [...]

Sprawdzę na sobie dziś waga 114,1kg. Bez ciężarów, stawy, kręgosłup odpoczywają :) Dziś na sali widziałem profesjonalną wagę co wszystko mierzy, ale nie wszedłem. Bez ciężarów z dwóch powodów, waga nie spada to sobie wmawiam, że to przez ciężary. No i tydzień odpoczynku od obciążeń się przyda, tłukę aeroby codziennie rano, wczoraj w lesie 4 [...]

[...] z nadwagą stosując ją chudło - a cały proces trwal naprawde długo - załózmy 20kg - 4-6mies plus 20x10=200 - prawie 7 miesięcy czyli ponad rok, i wszystko jest w porzadku waga nie spada a badania(bo trzeba robic badania na kazdej diecie!!!) sa okej, to co jest z nia nie tak? tak chudnie sie może i szybciej ale może tego własnie potrzeba osobom [...]

Na tym etapie to ty utnij węgle i waga będzie lecieć sama. Wiesz jak się uprzesz to testosteron możesz dodać ale to też nie jest jakiś mus Ale jedno pytanie - po co ciąć węgle? I czym zastąpię kcal? Tadeusz Sowinski już mnóstwo razy pisał o tym, ze high carb może być nawet skuteczniejszy od wielbionego low carb. Po co zastąpić kalorie jak waga [...]

[...] francuskie 3x10 8. wypychanie sztangi ponad głowę stojąc 3x10 co to jest? Bieganie z przebieżkami. A6w rano. Abs2 przed treningiem Ujemny bilans kcal na -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) za dużo na '-' Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 13:16:33 I to jest to o czym pisałem, masz [...]

a jak u ciebie z estrogenem. moze on trzyma wode i waga nie spada? dalbym jakies ia delikatnie. estrogen to najwiekszy wrog redukcji. 2 sesje interwalow nie zaszkodza z dodatkowej intensywnosci, tym bardziej ze trwaja po 15-20 min maks. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-23 22:26:41

[...] diety lub też jakieś modyfikacje w treningu dzięki którym będziesz więcej kalorii przepalał na samym treningu siłowym. Kolejna sprawa to też obserwacja sylwetki w lustrze a nie tylko patrzenie na wagę jeżeli sylwetka cały czas się poprawia to nie ma co się martwić tym że waga nie spada no przecież waga nigdy nie jest wyznacznikiem formy.

Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 [...]

[...] aero tracę 600-700 kcal (w każdym razie tak mówi pulsometr), dlatego zjadanie 800 kcal dziennie było dla mnie bzdurą. Aktualnie próbuję dobic do 1500 kcal.2,5gB/1gT/1gW/. I waga nie spada, i tu nie wiem czy jest to efekt wolnej przemiany, którą sobie fundnelam stosując drakońska dietę, czy żle dobranych proporcji w diecie? jak powinna się [...]

bubel_pl - jeśli po tygodniu ćwiczeń dalej waga nie spada to obcinaj kalorie (150) z węglowodanów. Po to zaczyna się od bilansu 0 aby rozpędzić metabolizm, nie łam się stary dasz radę. Początki są najtrudniejsze, przez pierwsze 10 dni z wagi głownie spadają resztki z jelit + woda i trochę mięśni dopiero po 10 dniu zaczyna się efektywnie spalać [...]

[...] owoce ogranicz do cytrusow i tez nie duzo, ten cukier w owocach nie jest najlepszy, oczywiscie cukru do herbaty(sacharozy) tez nie stosuj i mosisz z uporem sie do tego stosowac i jeszcze jedno czasem zmieniaja sie obwody a waga nie wiec sie nie przejmowac jak waga nie spada, waga pujdzie pozniej ale najwazniejsze czy obwody sie zmniejszyly